Les spasmes du dos peuvent être une épreuve atroce. Pour ces cinq à six secondes, vous êtes dans une telle agonie que vous n’arrivez pas à penser clairement. Les causes des spasmes du dos peuvent être variées. Cela pourrait être dû à une tension excessive sur les muscles du dos. Ou vous auriez pu soulever un objet lourd que vous n’auriez pas dû soulever. En général, les spasmes du dos, bien que douloureux, se guérissent d’eux-mêmes en un jour ou deux. Pour rendre le processus un peu plus facile, vous pouvez essayer les remèdes maison pour les spasmes musculaires dans le dos, donnés ci-dessous. Ils sont très simples et faciles à suivre. Si la douleur est insupportable et que vous n’êtes pas capable de faire même de légers mouvements (surtout en cas de chute), restez dans la même position et demandez à quelqu’un d’appeler un médecin immédiatement.

Repos

Comme d’habitude, le premier pas vers la récupération de tout type de spasme musculaire est de prendre un repos adéquat. Il en va de même pour les spasmes du dos. Dès que vous ressentez cette traction agonisante dans votre dos, la première chose à faire est de trouver immédiatement un endroit pour vous reposer. Allongez-vous sur le dos et ne bougez pas. Lorsque vous sentez que le choc initial s’estompe, vous pouvez vous livrer à de légers mouvements, mais rien qui ne stressera davantage vos muscles dorsaux. Reposez-vous suffisamment, ne soulevez pas d’objets lourds et suivez les autres remèdes maison contre les spasmes du dos mentionnés ci-dessous.

Traitement par le froid

Le traitement par le froid peut aider à soulager les douleurs causées par les spasmes du dos. Le traitement par le froid a une approche à deux volets. Tout d’abord, prenez une douche froide, l’eau tombant directement sur la partie de votre dos qui a souffert des spasmes. Tu seras soulagé quand tu auras fini avec la douche. Après un certain temps, si vous ne vous sentez pas mieux et que la douleur continue, vous pouvez tapoter doucement la zone affectée avec un sac de glace.

Posture

Le plus souvent, même si un spasme dorsal peut prendre plus de deux jours pour guérir complètement, vous ne pouvez pas simplement rester assis à la maison à ne rien faire. Ainsi, vous pouvez prendre des mesures petites mais importantes pour vous assurer que vous obtenez un certain soulagement de la douleur et aussi pour s’assurer que la condition ne se répète pas. La première chose sur cette liste, c’est d’avoir une bonne posture. Ayez toujours un bon soutien du dos lorsque vous êtes assis. Assieds-toi droit et sans perron. Lorsque vous dormez, assurez-vous que le matelas n’est pas trop mou ou trop dur. Il devrait être parfait pour votre dos. Le matelas pourrait être la cause de vos spasmes dorsaux. Essayez donc de dormir sur une autre surface pendant quelques nuits et voyez si cela fait une différence. Si c’est le cas, alors vous savez qu’un changement de matelas est en magasin.

Exercice

En plus des remèdes mentionnés ci-dessus, vous pouvez aussi faire des exercices très simples et doux qui aideront à apaiser le dos et à détendre les muscles. Les exercices d’étirement simples sont les plus efficaces en cas de spasmes du dos. Il suffit de s’allonger sur le sol, de garder les mains sur le côté et de resserrer les muscles de l’estomac tout en essayant de faire en sorte que les petits de votre dos atteignent le sol. Restez dans cette position pendant 10 secondes, détendez-vous pendant quelques secondes, puis répétez l’opération. Vous pouvez aussi vous allonger sur le ventre et essayer de joindre vos mains (comme vous le feriez dans la prière) derrière votre dos. Les levées de jambes sont aussi un bon moyen de renforcer votre dos.

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